Vytvořit tukové zásoby dalo našemu tělu pořádnou práci. A není tedy divu, že se jich během hubnoucího procesu nechce vzdát.
Možná to také znáte. Vynecháte ze své stravy všechno nezdravé, začnete se více hýbat a přesto se kilogramy tuku stále nechtějí hnout. Nemusíte hned házet flintu do žita – jde o zcela přirozené procesy, které v našem těle probíhají už od nepaměti. A kde by tedy mohl být onen zakopaný pes?
Cvičíte až příliš intenzivně a v časově ohraničeném úseku
Nejdříve se podívejme na pohybovou aktivitu. Často máme tendenci vyhradit si na ni třeba půlhodinu během každého večera a dát tělu takříkajíc pořádně zabrat. Spalování tuků se však mnohem lépe nastartuje u pohybové aktivity, rozčleněné do mnoha menších úseků.
Vybírejte si náročné cviky, které však stačí provádět jen několik minut denně. Skvělým příkladem je oblíbené prkno alias plank. Bez obtíží ho zvládnete i u televize nebo v kanceláři. A mezi jeho hlavní výhody patří krom hubnutí i zvýšení rozsahu vašeho přirozeného pohybu, lepší držení těla a stabilita.
Možná hubnete a ani o tom nevíte
Pamatujte si, že pouhé sledování vaší hmotnosti na běžné váze opravdu nestačí. I když tuk ztrácíte, můžete totiž ve skutečnosti přibírat na váze. A jak je to možné? Díky budování svalové hmoty. Té dosáhnete buď cvičením nebo přechodem na vysokoproteinovou stravu (byť tento proces je mnohem pomalejší).
Pořiďte si tedy speciální váhu a sledujte také obsah vody a svalové hmoty ve svém těle. Jasným vodítkem by pak měl být krejčovský metr. I když totiž přibíráte na váze, okolo stehen nebo v oblasti pasu hubnete. Svaly totiž zabírají méně místa, než tuk.
Myslíte si, že jíte zdravě, ale není tomu tak
Mnohé potraviny jsou označovány zdravé, takže se nebojíme je během hubnutí konzumovat ve větším množství. Tím si ovšem můžeme paradoxně své hubnutí ztížit. Mezi typické hříšníky patří kupříkladu kešu, pistácie, para ořechy, sušené ovoce, plody v čokoládě a jogurtu, ořechová másla a pasty apod. Vždy by tedy mělo platit, že všeho konzumujeme s mírou. Bez toho se totiž hubnutí nenastartuje.
V hubnutí vám brání nějaký zdravotní problém
Máte jídelníček vybalancovaný až do poslední kalorie, pohyb jste rovněž nastavili správně, ale přesto se ani náznakem neblížíte k cíli? Pak se pro jistotu nechte vyšetřit od lékaře. Pamatujte si, že nejlepší lékař je ten, který se bez potíží orientuje ve více než jednom oboru medicíny. Dává sice přednost klasické medicíně, ale nebrání se ani dalším doplňkům v alternativní rovině a vždy, ale opravdu vždy, si ještě před samotnou diagnózou důkladně vyslechne pacienta.
Mnohé zdravotní obtíže totiž zasahují do vícero oborů medicíny a jen pouhé „špatné hubnutí“ obvykle u běžného obvodního lékaře výstražné světélko nerozsvítí. Nespokojte se však s odpovědí, že „někomu to zkrátka nejde.“ Koneckonců, potíže s metabolismem tuků může vyvolat celá řada zdravotních problémů. Odhalte je včas.
Za vším může být i nedostatek hormonů
Tento problém se týká zejména žen v přechodu. Vyhasínání funkce vaječníků se totiž nemusí projevit jen depresemi, ztrátou menstruace, návaly horka nebo změnami nálad. Silně se odráží i na vaší fyzické kondici. Chcete-li vědět, co ženský přechod může přinést právě vám, nestyďte se a vyhledejte pomoc odborníka.
Sdělí vám informace o tomto nepříjemném období, a jedním dechem doporučí také šikovné přípravky a preparáty převážně na bázi přírodní medicíny, které by vám s možnými obtížemi mohly pomoci. Proces hubnutí se poté obvykle nastartuje zcela přirozeně. Mužskou alternativou tohoto období je poté andropauza.
Zaměřte se na svou antikoncepci
Jestliže naopak stále jako žena procházíte plodným obdobím, může být váš problém ukryt někde docela jinde. Okolo antikoncepce se dodnes točí řada mýtů – od příliš vysokých dávek hormonů až po ztížené možnosti otěhotnění u žen, které ji užívaly dlouhodobě.
Faktem ovšem zůstává, že naši hmotnost opravdu negativně ovlivňovat může. A to buď prostřednictvím zadržované vody nebo nevhodně nastavené hladiny hormonů. Zkuste na čas používanou antikoncepci vyměnit nebo zcela vysadit a uvidíte, zda to pomůže.
Zdroj: Healthline
