Konzumace těch správných potravin může omladit váš celkový vzhled. Zařaďte je do vašeho jídelníčku a zajistěte si zdravější stravu a vzhled.
Dopřejte si zdravé potraviny, které zpomalují stárnutí. Ve většině případů je stárnutí dáno geneticky, ale lze ho ovlivnit stravou a vašimi návyky. Pokud kouříte, žijete nezdravě a nedbáte na správný životní styl, zrychlujete tím stárnutí. Celý proces stárnutí můžete zpomalit jezením potravin, které se označují jako omlazující. Většinu z nich naleznete v každém obchodě a nejsou ani drahé.
Tmavě zelené potraviny
Je doporučováno sníst až 65 gramů zelené zeleniny denně. Obsahuje velké množství folátu, což je přirozená forma vitamínu B9. Také v nich najdete chlorelu, která na sebe váže škodlivé látky a odvádí je z těla ven (těžké kovy, zbytky léků). Velký obsah vlákniny podporuje očistu střev. Tmavě zelená zelenina pomáhá snižovat riziko všech druhů kognitivních poruch, které lidi ve stáří postihují. Mezi kognitivní poruchy patří poznávací funkce, soustředění a rozhodování.
Nešetřete s houbami
V jedlých houbách naleznete látky, které výrazně zpomalují proces stárnutí. Houby obsahují vitamíny B2 a B3. Umí skvěle snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Selen, který je obsažen v houbách, je účinným antioxidantem. Tato potravina je vhodná i pro vegetariány. Hodí se i v momentě, kdy se snažíte zhubnout. Tělo je tráví dlouho a obsahují minimální energetickou hodnotu. Proto se po houbách cítíte déle sytí a nemáte po nich brzy hlad.
Kurkuma je zázračné koření
Tato potravina působí proti stárnutí skvěle. Nachází se v ní velké množství antioxidantů. Kurkuma se používá proti zánětům, bolesti a jako podpora při hubnutí. Je přidávána i do kosmetických produktů, které se používají na pleť. Aby se kurkuma do těla vstřebala co nejvíce, je vhodné ji kombinovat s černým pepřem.
Pijte pravidelně zelený čaj
Každý den byste měli vypít dva až tři šálky zeleného čaje. Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů. Tento typ čaje dokáže zlepšit zrak a navíc snižuje riziko srdečních chorob. Umí také zlepšit stav buněk a zároveň je omladit. Pokud hubnete, je pro vás dobrou zprávou to, že zelený čaj podporuje spalování kalorií.
Rajčata umí zázraky
Rajčata obsahují nejsilnější antioxidant, který se jmenuje lykopen. Jsou výborným zdrojem vitamínu C a antioxidantů. Umí zachycovat volné radikály, a tím chrání buňky před poškozením. Rajčata aktivně bojují proti rakovinotvorným buňkám a umí velice oddálit stárnutí. Tato zelenina / ovoce je nabitá vitamíny a minerály.
Rozmarýn se používá jako koření
Rozmarýn je rostlina, která se označuje jako léčivá bylina. Do vašeho jídla byste měli přidat denně alespoň půl čajové lžičky rozmarýnu. Tato rostlina udržuje genetickou rovnováhu a omlazuje tělo. Nejvíce se toto koření hodí k rybám, masu nebo zelenině. Rozmarýn umí zvyšovat krevní tlak. Dokáže člověka uklidnit při velké nervozitě. Zlepšuje krevní oběh a zbaví vás stále studených nohou.
Česnek je plný probiotik
Pokud chcete omládnout a udržovat si mladistvý vzhled, měl by se česnek stát nezbytnou součástí vašeho jídelníčku. Má antibiotické účinky a pomáhá udržovat trávicí systém čistý, protože vyplavuje z těla toxiny. Denně byste měli sníst 2 až 3 kousky česneku. Jedná se o výborná probiotika, která přispívají ke zdravé mikroflóře ve střevech.
Jablka ze zahrady nebo z obchodu
Všechna jablka jsou plná antioxidantů, což je nezbytná složka potravin, když chcete omládnout. Jablka mají detoxikační a regenerační účinky. Posilují imunitu, dodávají více energie a omlazují. Toto ovoce byste měli jíst společně se slupkou, ve které se ukrývá spoustu vitamínů, minerálů a živin. Umí dokonale zpomalit proces stárnutí.
Vejce pro zdravé buňky
Vejce se řadí mezi superpotraviny, protože mají vyvážený obsah nutričně kvalitních látek. Obsahují aminokyselinu a cholin, jež posilují buňky. Týdně byste měli sníst pět až deset vajec. Vajíčka jsou dobře stravitelnou potravinou. Ve složení naleznete veliký podíl proteinů. Jsou vhodná pro lidi, kteří chtějí shodit pár kilo nebo nabrat svaly.
Zdroj: TheTimes
