Začátek menopauzy se u každé ženy liší a neznamená změnu ze dne na den. Dopřejte si dostatek péče a vyrovnejte se s tímto obdobím pomocí jednoduchých rad, říká lékařka Valinda Riggins Nwadike.
V určitém období ženy se vytrácí menstruace a naznačuje tak příchod často obávané menopauzy. Každá žena tento stav vnímá jinak a snaží se zvládnout řadu symptomů, které mohou měnit každodenní život. Menopauza se objevuje mezi 45. – 50.rokem života a znamená postupnou řadu hormonálních změn. I když je pro mnoho žen období přechodu stresující, je potřeba si uvědomit, že jde ve skutečnosti o přirozenou fázi v procesu zrání každé ženy.
Rozpoznejte první příznaky menopauzy
Existují některé časté projevy, které se vyskytují u většiny žen. Patří mezi ně například návaly horka, pocení nebo změny nálad. Mezi další běžně se objevující řadíme nespavost, vaginální suchost, přibývání na váze, úzkost, snížení libida, bušení srdce a mnoho dalších. Tyto projevy doprovázejí období menopauzy intenzivněji v případě kratší doby trvání a mohou být závažnější u gynekologických nemocí. Pokud se u ženy neobjeví menstruace během posledních 12 měsíců, lze potvrdit začátek menopauzy.
Průměrným věkem ženy v menopauze je 51 let. Přibližně 1 % žen trpí předčasnou menopauzou, známou také jako selhání vaječníků, což vede k dřívějšímu zahájení tohoto období. 5 % žen začíná prožívat menopauzu ve věku okolo 45 let. Menopauza přichází ve 4 fázích. Předčasná menopauza, premenopauza, perimenopauza a postmenopauza. Délka probíhajících období je u každé ženy individuální, proto se nadá jasně vymezit délka jednotlivých fází.
Jak nejlépe zmírnit příznaky
Nízká hladina estrogenu dokáže ovlivnit myšlení a psychiku ženy. Mohou se proto dostavit změny nálad nebo i deprese. Snižuje se sebevědomí, dostaví se častější únava a výrazně se může měnit i tělo ženy. Existuje mnoho prostředků ke zmírnění projevů menopauzy dostupných v lékárně a stačí si jen najít ten vhodný, který pomůže v překonání nelehkých stavů. Můžeme si ale zpříjemnit toto období dodržováním správné životosprávy a pár jednoduchých rad.
Nejlepším způsobem, jak překonat období menopauzy, je přijmout ho jako součást života ženy. Pokuste se zůstat vyrovnaná a v klidu, i když se dostaví horší období. Vyhněte se teplu a příliš teplému oblečení. Denně cvičte, starejte se o sebe, ale zapomeňte na přílišnou kontrolu váhy. Pokud se dostanete do stavu deprese, neváhejte si promluvit o svém stavu s profesionálem. Do svého jídelníčku zařaďte doplňky bohaté na vitamín D, vápník a hořčík. Dopřejte si dostatek spánku a zkuste se uvolnit například cvičením jógy nebo meditací.
Zdroj: MedicalNewsToday
