Pokud sníte o krásném a pevném zadečku bez celulitidy, měli byste vyzkoušet tuto 30denní cvičící výzvu. Výsledky jsou zaručeny.
Je velmi dobré něco dělat pro své tělo. Každá žena chce mít dokonalou postavu, a to především hýždě a stehna. A tak byste si měly dávat různé cíle, kterých budete chtít dosáhnout. S touto třicetidenní výzvou budete mít krásně vytvarované pozadí a stehna bez celulitidy. Nevěříte? Tak to vyzkoušejte.
Klasické dřepy
Ruce si dejte dál od hrudníku, to vám pomůže udržet rovnováhu. Dřepněte si s nohama u sebe a dávejte pozor, abyste veškerou váhu přenesly na paty.
Dřep se zpětným kopem
Stejně jako předtím si dřepněte a jakmile se opět postavíte, vykopněte pravou nohou. Dřep opakujte a poté vykopněte levou nohou.
Základní dřep
Rozkročte si nohy a ruce mějte natažené před sebou. Dřepněte si tak, aby vaše nohy a stehna byly v pravém úhlu. Dávejte pozor, abyste při dřepu nešly před linii kotníku, to by totiž hodně zatěžovalo kolenní klouby. Spusťte hýždě dozadu a především se nehrbte.
Sumo dřep
Postavte se, vytočte chodidla ven a dřepněte si, dokud nohy a stehna nebudou v pravém úhlu. Ujistěte se, že vaše veškerá váha je na patách, a nedovolte, aby se vaše kolena prohýbala.
Můžete začít
Jakmile budete zvládat tyto druhy dřepů, můžete začít s prováděním třicetidenní výzvy. Nejdůležitější bude, abyste se nepřecenily, zkrátka začněte zvolna a pomalu přidávejte. Tyto cviky vždy nějak zkombinujte a opakujte a postupně přidávejte jejich počet. Do třiceti dní byste měly zpozorovat první výsledky a je dost možné, že vás to začne opravdu bavit a budete pokračovat.
Zdroj: Cosmopolitan
