Ve dvou se to lépe táhne. Toto heslo si vzal za své i tento manželský pár. Společně se pustili do hubnutí a daří se jim více než skvěle.
Shandra Redwine jednoho dne vstoupila na váhu a s hrůzou zjistila, že váží úctyhodných 116 kilo. To pro ni byl bod zlomu, kdy se pevně rozhodla. S manželem plánovali založení rodiny a ona věděla, že musí do té doby radikálně zhubnout. Chtěla, aby těhotenství proběhlo bez komplikací a miminko se narodilo zdravé.
Jako dítě byla zneužívaná
Na Shandřině blogu se dozvíte, že si neprošla úplně pěkným dětstvím. Zneužíval ji jeden z rodinných příslušníků a to se na ní po psychické stránce velmi podepsalo. Zneužívané děti často tíhnou k závislostnímu jednání. Vyhledávají pocit bezpečí, kontroly a útěchy, který jim neposkytovala jejich rodina.
Nejdostupnějším lákadlem pak pro tyto lidi bývá jídlo. Vytvoří si na něm emoční závislost a dříve nebo později se to začne podepisovat na jejich vzhledu a váze. Shandra naštěstí v té době už byla dospělá a po svém boku měla milujícího muže, který ji ve všem podporoval. Její první kroky vedly do místní tělocvičny.
Změnili přístup k jídlu i pohybu
Dala si za cíl, že tam bude chodit tři týdny každý den. Její manžel se k ní velmi brzy přidal. Následovala kompletní změna jídelníčku. Manželé se připojili do skupiny hubnoucích lidí na internetu. Tam dostali veškeré informace ohledně nutričních hodnot, návody na recepty i sestavení jídelníčku. V podstatě se několik měsíců znovu učili, jak jíst.
Shandře se podařilo během devíti měsíců zhubnout přes 30 kilo a její manžel přidal dalších 25. Obdivuhodné však je, že se tímto váhovým úbytkem Shandra pyšnila ještě o čtyři roky později, kdy už na světě byli dva její synové. Přesto ale nejsou manželé zastánci žádných drastických diet ani velkého odříkání.
Shandra radí, jak si váhu udržet
Tajemství úspěchu tkví ve střídmosti, se kterou k jídlu přistupují. Zařadili samozřejmě do jídelníčku mnohem více ovoce a zeleniny. Přesto si dají běžný oběd – bez výčitek svědomí. Potom ho ale kompenzují tím, že zvolí už jenom lehkou, převážně zeleninovou večeři. Když se naopak chystají na večeři do restaurace, obědvají jen velmi střídmě.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Nikdy nemají prázdnou lednici. Zdálo by se, že to při hubnutí moc nepomůže. Pokud však máte v lednici vždy čerstvý salát, zeleninu a grilované kuře, nebude vás to tolik lákat si narychlo objednat pizzu. I zdravá jídla mohou chutnat opravdu dobře. Proto má Shandra v lednici předem nachystané zdravé pochoutky, rozdělené v krabičkách. Jakmile někoho přepadne chuť, může hned sáhnout po připraveném zdravém mlsání.
Další rada pro ty, kteří si chtějí váhu udržet: zůstaňte aktivní. Manželé se snaží s dětmi sportovat, jak často to jen jde. Na dovolenou si nezapomenou vzít běžecké boty a běhají i s dětmi v nosítkách. Chodí plavat, hrají míčové hry a baví je pěší turistika. Ani jeden netráví hodiny v posilovně. I při pohybu se snaží, aby to všechny bavilo a mohly se zapojit i děti. Pohyb je tak pro ně zábavou, a ne utrpením.
Někdy můžete i hřešit
Ani oni nejsou ve všem stoprocentní a Shandra sama říká, že někdy prostě neodolají nezdravým lákadlům. Obzvláště těm, které připravuje její maminka. Podle Shandry tedy někdy můžete zahřešit, ale musí to být maximálně jednou týdně, abyste nesklouzli do starých kolejí. Jak se oběma daří, ukázala Shandra na instagramu u fotek před a po. Vypadá to, jako by na fotkách byly dva různé manželské páry. A tomu hubenějšímu to opravdu sluší.
Zdroj: Fumara
