Dnes jsem si dala pořádně do těla a poté si šla ještě zaběhat. Cestou domů už jsem přemýšlela, co dobrého si připravím k svačince a jak se odměním.
Tu a tam se stane, že mám svačinku připravenou předem, ale jsou dny, kdy rozhodnutí nechávám čistě na svých chuťových buňkách. Přepadla mě chuť na čokoládu, takže jsem si po příchodu domů dala strečink, sprchu a pustila se do bleskurychlé přípravy svačiny.
Verze pro sportovce po tréninku
- 250g cottage
- 1 menší avokádo
- 1 banán
- 2 odměrky čokoládového proteinu
- 1PL kakaa
- 1 kávová lžička skořice
- ½ skleničky mléka
- 2 kávové lžičky mandlového másla (může být i kešu či burákové)
- Jahody
Postup přípravy
Kromě jahod dáme všechny ingredience do mixéru a rozmixujeme do hladkého krému. Bude toho skutečně větší množství – já poté skladuji ve skleničce s víčkem. Krém se dá použít na druhý den buď na tutéž svačinku, případně na ranní vafle, palačinku, cupcake nebo nějaký dezert s jogurtem apod. Umixovaný krém navrstvíme do mističky a poklademe jahody. Přeji dobré pochutnání.
Verze pro běžné smrtelníky – bez proteinu
- 250g cottage
- 1 menší avokádo
- 1 banán
- 2 PL lžíce kakaa
- 1 kávová lžička skořice
- 2 kávové lžičky mandlového másla nebo jiné
- 1PL roztopené ideálně kvalitní hořké čokolády
- ½ skleničky mléka
- Jahody
Postup přípravy
Postup je úplně stejný, jako u první verze, jen nepoužijete protein, ale jednu polévkovou lžíci rozpuštěné čokolády. Pokud je vás více osob dejte do skleniček jahody a přidejte čokoládový krém – na tomto rychlém a zdravém dezertu si určitě každý rád pochutná, zejména děti. Jste-li sami, skladujte opět v uzavřené nádobce v lednici maximálně 3 dny. Varování: kombinace čoko krému a jahod je návyková 🙂
Obrázek: pixabay.com
