Pokud je vám 60 a trápí vás horko, pak je tento článek právě pro vás. Lékaři prozradili, jak takový stav zmírnit. Je prokázané, že čím je člověk starší, tím je citlivější na změny počasí.
Nejen změny počasí, ale také přírodní katastrofy snáší starší lidé hůře než mladší. V práci kardiovaskulárního systému u nich dochází k porušení, což dále zhoršuje situaci. Pokud však budete dodržovat určití pravidla chování v horku, budete schopni chránit se před negativními důsledky. Podívejte se tedy, co je třeba dodržovat například ve stravování.
Je třeba změnit svoji každodenní stravu
V létě je důležité těžké jídlo nahradit zdravými potravinami. Ideální je jíst méně pokrmů a vyvarovat se také kořeněnému, uzenému, smaženému a mastnému jídlu. Stejně tak byste se měli vyvarovat polotovarů a rychlým občerstvením. Naopak je důležité, abyste pili hodně tekutin, většinou by mělo jít o čistou vodu, bylinkové čaje, případně ovocné nápoje. Tady však pozor, mělo by jít ideálně o čerstvou šťávu z ovoce nebo stoprocentní džusy. Červené maso je lepší nahradit bílým.
Svůj jídelníček byste měli obohatit o zeleninu, ovoce, bobule a byliny. Dobré je jíst co nejvíce malin, protože toto ovoce ředí vaši krev. Dále je důležité jíst ryby, mořské plody a mléčné výrobky. Hlavní důraz je kladený na čerstvé rostlinné produkty, které ještě nejsou tepelně zpracované. Vhodné je také snížit fyzickou i emocionální aktivitu, aby se snížilo zatížení srdce. Také byste se neměli vystavovat přímému slunečnímu záření, a naopak více chodit na čerstvém vzduchu.
Mladí lidé změny takřka necítí
Teplo nejvíce ohrožuje malé děti a starší osoby. Příjemné není také osobám s chronickým onemocněním. Mladí lidé, kteří vedou navíc zdravý životní styl nepociťují při letních vedrech nepohodlí. V každém případě však stojí za to vyhnout se nápojům, které obsahují kofein nebo alespoň jejích spotřebu snížit. Alkohol škodí v horku tělu ještě více. Rozšiřují se cévy a snižuje se tlak. Reakce na teplo se pak zhoršuje. Abyste se vyhnuli infarktu a závratím, je třeba pít hodně vody.
Ve vyšším věku nebude zbytečné, pokud budete užívat jednu tabletu aspirinu denně. Bude mít přízniví účinek na stav krve, která bude více tekutá a volně dodá kyslík do všech buněk. Jasné je, že pokud se objeví po teplém letním dni první neobvyklé příznaky, měli byste raději volat pomoc. Lepší je pochopitelně těmto stavům předcházet a dodržovat vše, co je výše zmíněné. Tedy upravit svůj jídelníček, dostatečně pít hlavně vodu a nevystavovat se přímému slunci.
Zdroj: WebMD
