Pokud byste si rády zachovaly pružné tělo a zářivou pleť, nechte se inspirovat návodem krásné a nestárnoucí Jennifer Aniston.
Kdo by dnes neznal krásnou a všemi obdivovanou herečku a bývalou manželku Brada Pitta? Jennifer Aniston je v mnoha ohledech vzorem žen. I ve svém věku světu dokazuje, že je možné být stále půvabnou ženou. V tomto případě však platí pravidlo, že nic není zadarmo. Jennifer miluje pohyb a stravuje se vyváženě. Velkou část života strávila hledáním správného životního stylu a prošla si nejednou dietou. Dnes už ví, jak spojit tvrdá pravidla se zdravým rozumem, a řídí se především cílem posílit fyzické i duševní zdraví.
Základem je strava
Ačkoliv Jennifer tvrdí, že v minulosti vyzkoušela mnoho módních diet, nyní dává přednost vyváženějšímu přístupu k jídlu. Nedodržuje žádný přísný seznam potravin, které nemá jíst. Namísto toho je její strava určena k posílení fyzické i duševní kondice. Její jídelníček se skládá z vyvážených jídel. Preferuje ovoce, zeleninu a vyvážený podíl bílkovin, sacharidů a tuků. I když si přísně nezakazuje žádné potraviny, omezuje sladkosti a dezerty s hromadou cukru.
Aniston pravidelně praktikuje přerušovaný půst 16/8. Ten je jedním z nejoblíbenějších půstů, který dokáže poskytnout skutečné výsledky s minimálním úsilím. Je obecně považován za méně omezující a flexibilnější než mnoho jiných dietních plánů. Funguje na principu osmihodinového okna, kdy můžete jíst vyvážená jídla, a šestnáctihodinového půstu. Dává možnost experimentovat a určit si svůj ideální časový rozvrh.
Vhodné potraviny a pohyb
Ačkoliv Jennifer ze své stravy striktně nevylučuje žádná jídla, upřednostňuje stravu bohatou na bílkoviny, živiny a zdravé tuky. Mezi vhodné potraviny patří ovoce, zelenina, zdroje bílkovin jako kuře, vejce a libové kusy vepřového nebo hovězího masa, obiloviny, semínka i ořechy a zdravé tuky. Naopak se vyhýbá průmyslově zpracovaným potravinám a omezuje příjem cukru. Mezi potraviny, kterým je lepší se vyhnout, řadí rychlé občerstvení, cukry, slazené nápoje a cukrovinky.
Aniston miluje pohyb, a proto cvičí 5 dní v týdnu. Každé ráno začíná jógou a fitness snídaní se sklenicí teplé vody s citronem. Ke své krásné postavě hojně využívá pomoc trenérky a pokud necvičí s ní, vyrazí do posilovny, boxovat nebo běhat. Občas jezdí na kole a sportuje i na dovolené, kde si oblíbila paddle surf. Je zastánkyní názoru, že nejpodstatnější složkou pro zdravé tělo je sebeláska, a proto přestala trénovat do vyčerpání a začala si skutečně užívat života.
Zdroj: Healthline
