Pokud jste se rozhodly, že se nebudete řídit věkem a zůstanete v dobré kondici i po čtyřicítce, udělaly jste dobře. Za tu trochu úsilí ten příjemný pocit určitě stojí.
Existují ženy, které tvrdí, že udržet si postavu a zdravou kondici je po dovršení čtyřicátého věku problém. Naopak jsou ale i ženy, které obětují trochu více času a snahy a dokazují tak celému světu, že to jde a věk je jen pouhé číslo. Nejdůležitější je srovnat se se svým tělem, naslouchat jeho potřebám a zaujmout zdravý postoj k sestavení jídelníčku. Vyvarujte se extrémním dietám, které vám jen dokážou rozhodit metabolismus, a raději čas věnujte pohybu a zdravému životnímu stylu.
Pohyb a správná strava je základ
Pokud si chcete udržet krásnou postavu, pohybu se nevyhnete. Věkem se zpomaluje metabolismus, a proto je pohyb důležitou každodenní součástí. Doporučuje se přibližně půl hodiny kardio cvičení denně a čtyřikrát týdně posilovací cvičení zaměřené na břicho, hýždě, paže i nohy. Tato cvičení vám udrží svalovou hmotu a spálí množství kalorií. Metabolismus můžete velmi dobře podpořit například i chůzí. Stačí si nastavit denní limit na 10 000 kroků a můžete být se sebou spokojené.
Doplňte svou stravu o vhodné vitamíny. Ve věku čtyřiceti let je nezbytné pravidelně doplňovat vápník, vitamín B12, draslík, hořčík, vitamín D, omega 3 a probiotika. V lékárnách najdete obrovské množství doplňků stravy a váš jídelníček můžete ideálně přizpůsobit k vyššímu příjmu těchto látek. Dodržujte pravidelnou stravu, neodbývejte se narychlo něčím nezdravým. Můžete si připravit jídlo na celý den do krabiček, a tím zamezíte hladovým náletům ve večerních hodinách.
Pár tipů pro aktivní a lepší život
Důležitým pravidlem je dostatek spánku. Ten zajišťuje regeneraci organismu i vaší pleti. Nedostatek spánku může mít za následek duševní i fyzické vyčerpání, které často vede ke zvýšení hladu, kdy vaše tělo volá po energii. Dostatečný pitný režim pomůže vašemu metabolismu, detoxikuje organismus a zažene hlad. Někteří nepijí dostatek vody kvůli pocitu nafouknutí, ale ne nadarmo se říká, že hlad je jen převlečená žízeň.
Jestliže dodržujete zdravý životní styl a stále se vám nedaří zhubnout nebo ještě přibíráte na váze, konzultujte svůj stav s vaším ošetřujícím lékařem. Ten může prozkoumat, zda se nejedná o zdravotní problém. Důvodem může být špatná funkce jater nebo štítné žlázy. Ať už se rozhodnete zhubnout nebo si jen udržet vaši váhu a zůstat aktivní, vždy si dávejte reálné cíle. Ty nereálné jsou často nezdravé a nakonec vedou k demotivaci a zbytečnému emočnímu stresu.
Zdroj: WomensHealthMag
