Některé zlozvyky mají velký vliv na vaše tělo, většinou se projeví předčasným stárnutím, a tak vypadáte, že jste starší. Zdravý životní styl vás doslova omladí.
Stárnutí je nevyhnutelné, ale nikdo nechce vypadat starší, než doopravdy je. Mnoho zlozvyků ve skutečnosti přispívá k tomu, že stárnete mnohem rychleji. Zkuste změnit svůj život a těmto zlozvykům se vyhnout nebo je alespoň eliminovat. Výsledky zaznamenáte již za několik dní. Uvidíte, že vám to rozhodně fyzicky prospěje.
Ponocováním tělu nesvědčí
Nedostatek spánku se projeví na každém, je jedno, jestli vám je 20 nebo 50. Spát málo je nezdravé pro všechny. Ráno po probuzení máte nateklé oči, kruhy pod očima a celkově vypadáte unaveně. Pokud budete chodit spát brzy, uvidíte změnu hned druhý den. Budete vypadat svěže.
Chování záště není dlouhodobě dobré
Staré rány někdy sice bolí, ale postupem času ve vás chovaná zášť roste a zvyšuje produkci kortizolu. Přemíra kortizolu způsobuje špatný spánek a únavu. Nechte staré věci být, nebo se pusťte do jejich nápravy. Někdy to bude potřebovat trochu přemáhání, ale budete mít klidnější spaní.
Stres dělá zmatek ve vašem těle
Stres zvyšuje krevní tlak, snižuje funkci mozku a celkově dělá zmatek ve vašem těle. Najděte si způsob, jak se rychle vypořádat se stresem, a vyhněte se stresovým situacím, které vám rozhodně neprospívají. Buďte v klidu a nad věcí a budete vypadat mladě po mnoho let.
Cukr způsobuje vrásky
I přesto, že dortík funguje jako dobrá záplata na stresovou situaci, není dobré je konzumovat ve větším množství. Přejídání sladkým způsobí nadváhu nebo i obezitu, která může vést k dalším vážným nemocem. Konzumace sladkého a velkého množství cukru způsobuje vrásky, akné a časem může zavinit i onemocnění cukrovkou.
Ovoce a zelenina bojují proti volným radikálům
Zdravá a vyvážená strava je velmi důležitá pro správné fungování celého těla. Pokud každý den vynecháte ze svého jídelníčku ovoce a zeleninu, může to způsobit rychlejší stárnutí. Ovoce a zelenina obsahují antioxidanty, které bojují se všemi volnými radikály.
Nezdravé tuky vyřaďte z jídelníčku
Mnoho diet se zaměřuje na konzumaci potravin bez tuku. Aby tělo správně fungovalo a předčasně nestárlo, je potřeba do jídelníčku zařadit zdravé tuky, zejména omega–3 a mononenasycené tuky. Je dobré z jídelníčku vyřadit velké množství živočišných tuků a zaměřit se na zdravé stravování a rostlinné tuky. Tuky jsou velmi důležité, podílejí se na vstřebávání vitamínů, které jsou v nich rozpustné.
Alkohol jen příležitostně nebo s mírou
Sklenice červeného vína má dobrý vliv na tvorbu červených krvinek, ale příliš mnoho alkoholu tělu nesvědčí. Pravidelná konzumace alkoholu má špatný vliv na vaše zdraví a způsobí předčasné stárnutí. Jedna sklenička denně neuškodí, více už je opravdu problém.
Kouření může způsobit zdravotní problémy
Na krabičkách s cigaretami je mnoho obrázků, které varují před špatným vlivem na vaše zdraví. Nikdo na to ovšem nebere ohledy. Kouření způsobuje předčasné stárnutí stejně jako alkohol. Ovlivňuje kvalitu kůže, nehtů a zubů. Můžete pozorovat i změny na hlase. Kouření může způsobit i vážné zdravotní problémy. Pokud kouříte, měli byste zvážit, zda by opravdu nebylo dobré s tím navždy skoncovat.
Zdroj: EveryDayHealth
